• Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e cereais integrais, leite e derivados desnatados, queijo branco, e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados

  • Faça 30 minutos diários de atividade física, leve ou moderada

  • Evite Fumar

  • Homens, entre 30 e 50 anos, devem se orientar sobre a necessidade de investigação do câncer de próstata, em consultas médicas

  • As mulheres, com idade entre 25 e 59 anos, devem realizar exame preventivo ginecológico, a cada ano

  • As mulheres, com 40 anos ou mais, devem realizar o exame clínico das mamas, anualmente

  • Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas

  • É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano(preferencialmente), ou acada dois anos

  • Evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h, use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar

  • Realize diariamente a higiene horal (escovação dos dentes e da lingua), e consulte o dentista regularmente

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